关于健康喝水的这些小习惯，你都知道吗？

我们每天都会喝大量的水来提供给身体需要，水是我们生活中不可缺少的物质，那么关于健康喝水的一些小习惯你们都知道吗？今天小编整理了一些关于健康喝水的小习惯，希望你们可以越喝越健康！

第一，睡前喝水，一般建议在晚上睡觉前能够提前半个小时喝一杯水。凌晨的三到五点钟，是人体血分泌的重要时间段，必须要有水的参与。

第二，不渴时喝水，人们应该主动喝水，除过三餐以外，一般成年人需要补充1500mL以上的水。细胞如果能够经常保持与水流通代谢，将大大强化细胞活性，能够有效排出病毒污染物，曾增强身体的免疫力。如果身体水分不足，会造成身体的代谢迟缓，体内废物堆积，容易引起便秘、结石等。

第三，起床喝水，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水特别重要。根据中国居民膳食指南，一个健康的人每天至少喝七到八杯水，运动量大或天气炎热时则需要补充更多的水分。清晨起床时的第一杯水，能够补充前一天晚上消耗的水分，还可以有效地疏通肠道。

第四，泡澡前喝水，在泡澡前建议喝杯凉白开。数据表明：在40摄氏度水温中泡澡10分钟，人体要出3杯水的汗，特别是一些中年人，酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿，会由于大量出汗致使血容量减少，血液黏稠，增加了心脑血管疾病的风险。如果泡澡时间过长的话，建议中途补充水分，最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。

第五，早上的第一管水不要喝，正常来说，建筑时候超过五年的房子，自来水管壁便会开始腐蚀，并产生水锈，随著时间越久，锈蚀、积垢的情形便日益严重。而塑胶管则会在温水之后即开始吸附微生物，渐渐形成生物膜贴附在管壁上。当水管中的水静止在水管内时，生物膜内的细菌及病菌将会逐渐释放到水中，管内水浸泡越久则细菌病菌越多。早晨的第一管自来水在水管内停止操作6个小时以上，所以不建议使用和烧水饮用！

第六，饭前喝水，饭前喝水最好是提前半小时，实验证明水从口中喝进去，到水分进入人体细胞的时间是21分钟。饭前喝水有利于消化液的分泌，更利于人体从食物中吸收营养。

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关于这些健康喝水的小习惯，大家可以慢慢去养成，相信等你养成了这些小习惯，你会发现身体慢慢也会有一些小变化，这时候你就知道健康喝水的重要性了！